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¿Es cierto que sudar adelgaza?

Esta es una pregunta poco habitual, por lo general la gente no se plantea que pudiera existir alguna duda al respecto. La duda es un beneficio; decía el filósofo y matemático Bertrand Russell: “En todas las actividades es saludable, de vez en cuando, poner un signo de interrogación sobre aquellas cosas que por mucho tiempo se han dado como seguras”. Generalmente se tiende a dar por hecho que se reduce cintura, piernas o donde quiera que esté el despreciado adipocito, por el método clásico de sudar mucho. Es más, en la mayor parte de mis intervenciones como profesional del fitness, o como experto en Educación Física, al tratar de explicar las desventajas de usar ciertas prendas aislantes para sudar, en no pocas ocasiones, hallé un entrecejo fruncido, seguido, casi siempre, de la recelosa expresión de: — “pues a mí me han asegurado que con ésto adelgazo” (refiriéndose a la particular vestimenta).­­ He encontrado casos de una reticencia tal, que llegaban a esconder tales indumentarias para evitar mi amonestación. Algunas de las estrategias empleadas a tal fin dejarían tembloroso al más duro hoplita espartano: un sujeto inquieto por su figura es capaz de embutir su cintura en un rollo de film transparente, como si de un bocata se tratara. Existen a tal fin, prendas en el mercado que contemplan la posibilidad de reducir cintura por su efecto de aislante térmico…, aunque, en su defecto cualquier ropa de abrigo, incluso en verano, sirve a estos menesteres cuando la desdicha es grande.

Del mito al hecho hay mucho trecho

Atribuir la reducción de la grasa corporal al hecho de sudar es un mito que ha generado una falsa creencia. Sudar es, en realidad, una respuesta fisiológica a la necesidad corporal de regular una temperatura que tiende a ser elevada. El cuerpo humano puede tolerar una bajada de su temperatura interna de 10º C y un aumento de la misma de sólo 5º C. Nos vamos a concentrar en esta escasa tolerancia al aumento térmico, que es la situación que se relaciona con nuestro sudor.

Ejercicio y sudor: ¡juntos hasta la muerte!

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