¿Comen bien la fruta y verdura tus hijos?

Un interesante recurso on-line nos permite incorporar la fruta y la verdura entre los hábitos alimenticios de los peques de la casa. ¿Tenéis dificultad en dar a vuestros hijos estos alimentos? Quizás esta web pueda ayudaros con un juego diseñado para este fin denominado como Método Bouquet. La reticencia de los niños puede reducirse si se divierten mientras aprenden qué comer.

Revista Corazón y Salud: una lectura saludable

Desde CuerpoSapiens pretendemos haceros llegar  todas aquellas iniciativas y esfuerzos destinados mejorar nuestra salud.  Seguiremos seleccionando propuestas que informen sobre salud, que divulguen las ventajas de seguir un estilo de vida saludable y que busquen concienciar a la población de la necesidad adquirir hábitos que nos permitan prevenir problemas futuros para nuestra salud.

En esta ocasión recomendaremos una publicación que ahora podéis encontrar en formato digital:

La Revista Corazón y Salud es una publicación de la Fundación Española del Corazón (FEC) con el asesoramiento científico de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

No dejes pasar la oportunidad de disfrutar de tan saludable lectura

Un corazón que hace carrera

Con una organización excelente y una participación de más de 3.125 ciudadanos, según datos de la organización, el pasado 8 de octubre tuvo lugar en la Casa de Campo de Madrid la II Carrera Popular del Corazón. Como estaba previsto, éste que os escribe, se presentó a la carrera de10 km y compartió con los demás participantes (2.457 corredores) el ambiente deportivo y el despliegue de información y atención cardio-saludable que allí se descubría. A las 11 de la mañana del sábado, en línea de salida se dio el “pistoletazo” al evento y todos pudimos disfrutar de una carrera cuyo objetivo fue promover la prevención de enfermedades cardiovasculares en la ciudadanía. Además se realizaron una marcha de 4,5 km y carreras infantiles. Ya tengo planeado acudir a la próxima edición con mi hijo de 6 años, para que participe en la prueba de su categoría y de la fiesta deportiva que se vive en es entorno tan madrileño.

Pon ejercicio en tu plato

Día Nacional de la Nutrición 2011 (FESNAD)

Este sábado 28 de mayo se celebra el Día Nacional de Nutrición 2011, una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Se trata de su décima edición cuyo objeto es difundir la importancia de una adecuada alimentación, en estrecha colaboración con el ejercicio (tema de fondo de la iniciativa), como medio para una salud y calidad de vida de los españoles.

Prepárate para dar un giro a tus hábitos de ejercicio y dieta saludable.

¡QUE NO PASE DE LARGO ESTE DÍA!

Puedes tener en cuenta las recomendaciones del tríptico del DNN 2011 de la FESNAD:

Imagen tomada de upo.es/diario

Más información en la web de FESNAD:

http://www.fesnad.org/

Semana del Corazón en Madrid

Mañana día 25 empieza en Madrid la «Semana del Corazón», una campaña de la Federación Española del Corazón (FEC) bajo el lema: «Cada pieza cuenta para un corazón sano«. La campaña llega a Madrid después de haber visitado Guadalajara, Santander y Lugo, y continuará hasta completar su visita a un total de 10 ciudades españolas.

Ejercicios cotidianos

Enlazo esta entrada del blog de la Fundación Española del Corazón: Ejercicios cotidianos. Es una iniciativa orientada a romper la tendencia inercial de alguna gente a razonar actitudes sedentarias con argumentos económicos o de horario apretado.

Muy interesante.

Reflexiones en el gimnasio

«El ser humano pasa la primera mitad de su vida arruinando la salud y la otra mitad intentando restablecerla«.

–Joseph Leonard Goldstein (premio Nobel de Fisiología y Medicina en 1985)–

image: http://www.freeimages.co.uk'

La mayoría de nosotros acudimos o hemos acudido en algún momento a un gimnasio, aunque la permanencia en el mismo es muy variable. Éste es un entorno en el que podemos encontrar a casi cualquier persona entrenando, con heterogeneidad en el nivel de estudios, poder adquisitivo, ocupación, motivaciones y por supuesto de ambos sexos. Por lo general hacemos una o varias de las actividades ofertadas, en dicha oferta suelen coincidir bastante de un centro a otro. Pero vamos a centrarnos en lo que se puede hacer en las sala de musculación.

La práctica de ejercicio ayuda a prevenir el Alzheimer

Imagen tomada del blog: profejuani.blogia.com

Os cuelgo un enlace a una noticia de investigación interesante, que apunta otro éxito al ejercicio físico:

La práctica de ejercicio ayuda a prevenir el Alzheimer / Noticias / SINC – Servicio de Información y Noticias Científicas.

Enlaces relacionados con la enfermedad de Alzheimer (EA):

Fundación Alzheimer España (FAE) http://www.fundacionalzheimeresp.or

Confederación Española de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) http://www.ceafa.es/

Documento monográfico en línea de ELMUNDO.es sobre la enfermedad, disponible en:

http://www.elmundo.es/elmundosalud/especiales/2004/04/alzheimer/enlaces.htm

Cuida tu salud cardiovascular

En mi centro de salud recogí un folleto que se distribuye para concienciar y recomendar hábitos «cardiosaludables». Me parece que iniciativas como ésta tienen gran valor y no deben pasar inadvertidas, así que la traslado al blog para hacerla extensible a todos. El folleto está elaborado por GSECCI (Grupo de Sociedades de Enfermería en Cuidados Cardiovasculares Integrales). Es una publicación de la Dirección General de Atención Primaria del Servicio Madrileño de Salud (Comunidad de Madrid), podéis descargar el folleto en su web de publicaciones de salud:

No des la espalda al entrenamiento lumbar

Lumbalgia, muy común, poco cuidada.

El hartamente solicitado, deseado y entrenado abdomen es sin duda el rey de los programas en los gimnasios, Internet y muchos otros círculos de entrenamiento, lugar aparte para músculos como los pectorales en hombres o glúteos en la mujer. El abdomen no tiene sexo, todos quieren tener un vientre plano. Pero no estamos reunidos aquí para exponer más disquisiciones acerca de los músculos anchos del abdomen. Queremos presentar a sus antagónicos hermanos, olvidados unas veces y castigados otras: estamos hablando de la musculatura de la región lumbar, ésto es, los músculos erector espinal (o elevador de la columna vertebral) y multífido, cuya función conjunta es la de extender la columna a ese nivel. Al mismo tiempo, estos músculos se encuadran dentro de la categoría de “antigravitatorios” (pero no en el sentido que se imaginan, no se tire por la ventana que no permiten volar), sino por ser músculos posturales que contrarrestan las fuerzas gravitatorias que nos empujan a perder la postura. Así, este post es posterior, luego se dedica a la espalda, a su zona lumbar, aunque hablaremos algo de toda la extensión de la columna vertebral o raquis. El entrenamiento de esta zona pasa por ser marginal, se realiza generalmente muy poco, y sin embargo, otras veces se hace con demasiada intensidad. En un extremo, tenemos  debilidad muscular por falta de ejercicio, y en el otro extremo, tenemos a un ejercicio conocido como “peso muerto” (el nombre le viene al pelo, pues es como se puede terminar tras realizarlo repetidamente). Se trata de realizar la elevación de un peso con ayuda de la extensión lumbar y piernas, desde una flexión excesiva del tronco, cuando el peso también puede ser excesivo. Ambos casos resultan negativos para la espalda, por defecto y por exceso.

Peso muerto (Franco Colombu en la imagen)