Entradas etiquetadas como Investigación

La ecuación del yoyó y la incógnita del ejercicio

Hablaremos en este post de sobrepeso y obesidad. Un mal de muchos y un consuelo para las abuelas que relacionan rollizo con bien criado. La tendencia a un peso normal es deseable por razones de salud, por ello nos apoyaremos en las ciencias para encontrar las respuestas adecuadas a ese acertijo que es: engordar contra todo deseo

La Física explica muchas cosas, aunque no explique por qué mi hijo pequeño, que tiene poco equilibrio, trata de trepar a lugares donde el estado de equilibrio es menor. Pues una metáfora física puede explicar el fenómeno de la obesidad: como máquinas biológicas, obtenemos la energía contenida en los alimentos gracias a reacciones químicas del organismo. Esta energía tendemos a expresarla como kilocalorías1. Este hecho nos lleva a aceptar que estamos sometidos a las “leyes de la termodinámica”, y en función de su primer principio o ley, sólo podemos transformar unas energías en otras. Cualquier kilocaloría no empleada, generalmente la almacenamos. Se deduce, que no podemos almacenar energía si comemos lo justo, como no podemos ahorrar dinero si gastamos el que tenemos. Dicho de otro modo, no hay posibilidad de engordar si las kilocalorías ingeridas con la comida son menores a las necesarias para nuestras funciones biológicas. Cualquier sujeto, que por su obesidad persistente, continúe ganando peso a pesar de una dieta de valor calórico “aparentemente” bajo, deberá buscar una explicación que no viole el principio de conservación de la energía. La otra cara de la moneda energética es que no esperemos adelgazar o mantener el peso, si nos “ponemos púos”2 con la comida y no empleamos las kilocalorías excedentes en función alguna. Leer el resto de esta entrada »

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La práctica de ejercicio ayuda a prevenir el Alzheimer

Imagen tomada del blog: profejuani.blogia.com

Os cuelgo un enlace a una noticia de investigación interesante, que apunta otro éxito al ejercicio físico:

La práctica de ejercicio ayuda a prevenir el Alzheimer / Noticias / SINC – Servicio de Información y Noticias Científicas.

Enlaces relacionados con la enfermedad de Alzheimer (EA):

Fundación Alzheimer España (FAE) http://www.fundacionalzheimeresp.or

Confederación Española de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) http://www.ceafa.es/

Documento monográfico en línea de ELMUNDO.es sobre la enfermedad, disponible en:

http://www.elmundo.es/elmundosalud/especiales/2004/04/alzheimer/enlaces.htm

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Cuanto más salto, más “salto cuántico” en la salud del adulto

 

La siguiente noticia es interesante y representa, una vez más, cómo las investigaciones nos conducen a una mejor comprensión de qué métodos de entrenamiento son, y cuales no son, los más apropiados en cada caso, para lograr el objetivo de incrementar la condición física de un sujeto. Así, también arrojan luz a la consideración de saludable o no recomendable para la salud, de determinada práctica, gesto o rutina de ejercicios.

 

Olga Kotelko - atleta nonagenaria. En noticia de elpaís.com. (Patrik Giardino / The New York Times Syndicate / 12-12-2010)

La noticia:

Los ejercicios pliométricos mejoran la calidad de vida de las mujeres / Noticias / SINC – Servicio de Información y Noticias Científicas.

Mayores con mayores problemas de salud

¿Por qué los mayores en épocas pasadas podían formar el consejo de ancianos, pero no formaban parte del cuerpo de élite de las tropas o la guardia de honor? Esta pregunta pueden trasladarla los lectores a los comentarios, discutirla en la cena de Noche Vieja o quedarse pensando (seguramente por tener una edad menor que 18 años y creer que con más de 15 ya se es mayor, y tus padres son “tus viejos”). Con la edad se produce una progresiva pérdida de masa y potencia muscular, denominada en el ámbito clínico como sarcopenia. De esta pérdida no puede culparse por completo a la falta de actividad física regular, debido a que el envejecimiento lleva implícitos algunos procesos degenerativos difíciles de frenar, salvo en la ciencia ficción. Éstos son debidos a factores nerviosos: pérdida de unidades motoras*, que el artículo denomina “desinervación”, lo que provoca atrofia muscular, a factores musculares: disminución de la fuerza producida y de la masa muscular, a factores hormonales: descenso de la producción de hormonas anabolizantes, y, cómo no, al estilo de vida sedentario.

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PRONAF, un proyecto investigación contra la obesidad en adultos

Muy interesante proyecto de científicos españoles PRONAF -Programas de Nutrición y ActividadFísica para el Tratamiento de la Obesidad-. Su objetivo es descubrir protocolos de entrenamiento más eficaces combinados con tipos de dietas, y en función de las particulares “variaciones genéticas” posibles entre los sujetos (el término utilizado es polimorfismo genético*), y otros factores como riesgos cardiovasculares, composición corporal y el gasto energético diario, para combatir la obesidad y el sobrepeso. Un aspecto crucial del proyecto es establecer pautas de ejercicio y nutricionales para que se puedan aplicar directamente a programas de reducción de peso en los propios gimnasios, un objetivo muy acertado. Es necesaria una referencia sólida para que los programas que se prescriban no sean tan variopintos y desajustados como por lo general lo suelen ser. Estaremos más cerca de comprender qué aspectos del entrenamiento y la dieta son más relevantes a la hora de luchar contra la obesidad y el sobrepeso. Nuevas evidencias, nuevas herramientas. Leer el resto de esta entrada »

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