Entradas etiquetadas como Actividad física saludable

¡Que la fuerza, resistencia, velocidad y habilidad motriz os acompañen!

“Un gran conocimiento requiere una gran divulgación” (Basado en cierto discurso de tío Ben  a su sobrino Peter Parker)

Así comienza a despertar la conciencia del administrador de este blog la mañana siguiente a esa jornada del día 25 de mayo, un Día del Orgullo Friki dedicada a resaltar el papel de los malos de la ciencia ficción y fantasía que siempre tienen mejores armas, uniformes más chachis, naves más rápidas, más habilidad para el engaño, planes de dominación mejores y frases  más chulas. Y entonces me dí cuenta que yo había dejado mi actividad en la lucha contra los malos del entrenamiento y ligas de villanos de las dietas milagrosas. Más de un año de mi última aparición en la escena y sólo pequeñas incursiones de guerrilla en las trincheras de los comentarios de ciertos detestables artículos en blogs de prestigio variable. ¡Inconcebible!

Pero siendo testigo del avance de entrenadores con rango de marine caribeño a la sombra de un entrenamiento XXL como talla única, de las dietas para idiotas, los ejercicios compulsivos… Además, están también los nuevos métodos y materiales sacados de las páginas de un cuaderno de Darwin, maquillados como “paleotraining o “barefoot running”, que prometen ajustarse a nuestro diseño evolutivo propio de “Caminando entre neardentales”. Con todo esto, no puedo quedarme quieto, callado y ciego.  Es hora de salir a enseñar y dar el ejemplo que otros siguen dando desde blogs que cojean o  canales de You tube con músculos de gomaespuma.

En esta era friki no hace falta ser de vulcaniano para afirmar que vuestro entrenamiento resulta ilógico.Es hora de mostrar que nuestra carencia de os debe resultar molesta. Pues si buscas el músculo rápido, o quieres quitarte la grasa localizada… éste no es el entrenador que estás buscando. Así que no os comáis los plátanos para entrenar todavía. Es hora de ponerse la camiseta ceñida al torso apolíneo y gritar…

Apóstatas del ejercicio racional, fieles al esfuerzo cardiovascular basado en corazonadas y sudaderas de plástico. ¡CUERPOSAPIENS HA VUELTO!

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Fitness Wars, el lado marcial de la salud (opinión)

Advertencia:

Este texto no puede tomarse como panfleto de reclutamiento, ni antes ni después de las comidas. Nada de lo que digamos podrá ser utilizado en contra del ejercicio sano. Tiene derecho a permanecer leyendo o salir corriendo. Si opta por la huida no se le tendrá por cobarde, siempre y cuando se aleje de la lectura al menos 5 km y demuestre su fobia al post 3 veces por semana. No obstante, será perseguido por inculto. Tendrán derecho a designar a su perseguidor de entre aquellos lectores que sí terminen la lectura y estén deseosos de contarla. Dicha narración deberá quedar circunscrita a los 5 km y repetirse las veces que huya el cobar…, quiero decir, el ignorante.

El Risk y la salud

Su cuerpo está en estado de guerra desde el nacimiento y debe defenderse contra un sin fin de amenazas. Para que lo entiendan, tomaremos como referencia el “RISK”, un juego de tablero sobre guerra mundial. En el tablero se reparten inicialmente los territorios a defender, y los que te tocan, pues te tocan, como pasa con el cuerpo. Te corresponden un número de efectivos para combatir, también tres dados para el ataque (no siempre tan efectivos) y dos para la defensa. El juego trata, en definitiva, de proteger tu territorio y hacer conquistas por la suerte de los dados. Con cada territorio que cedemos perdemos poder y con cada conquista nos hacemos más fuertes.

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Sobrapeso – ¡que los kilos no coman tu salud!

Servicio Madrileño de Salud, Dirección General de Atención Primaria

Voy a hacerme eco de una iniciativa que intenta concienciar sobre el riesgo para la salud que conlleva el sobrepeso y la obesidad. Un folleto distribuido en centros de salud de la Comunidad de Madrid trata este problema con sencillez divulgativa.  Tomar medidas contra el avance del sobrepeso y la obesidad es muy importante. Desde CuerpoSapiens queremos insistir en que las medidas a tomar contra la obesidad son siempre integrales y requieren incorporar hábitos saludables. En este sentido se enmarca dicha iniciativa dirigida a todos. Se trata de un desplegable con recomendaciones para mantener un peso saludable. Incluye la tabla para calcular el índice de masa corporal (IMC).

La iniciativa comenzó su publicación en julio de 2011, pero su vigencia no parece discutible. Por ello, darle protagonismo desde este blog es una forma más de apoyar su causa y promover su difusión.

Anímate a medir tu salud siguiendo los consejos de esta guía. Y no olvides comer sano y ser más activo.

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Un corazón que hace carrera

Con una organización excelente y una participación de más de 3.125 ciudadanos, según datos de la organización, el pasado 8 de octubre tuvo lugar en la Casa de Campo de Madrid la II Carrera Popular del Corazón. Como estaba previsto, éste que os escribe, se presentó a la carrera de10 km y compartió con los demás participantes (2.457 corredores) el ambiente deportivo y el despliegue de información y atención cardio-saludable que allí se descubría. A las 11 de la mañana del sábado, en línea de salida se dio el “pistoletazo” al evento y todos pudimos disfrutar de una carrera cuyo objetivo fue promover la prevención de enfermedades cardiovasculares en la ciudadanía. Además se realizaron una marcha de 4,5 km y carreras infantiles. Ya tengo planeado acudir a la próxima edición con mi hijo de 6 años, para que participe en la prueba de su categoría y de la fiesta deportiva que se vive en es entorno tan madrileño. Leer el resto de esta entrada »

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La ecuación del yoyó y la incógnita del ejercicio

Hablaremos en este post de sobrepeso y obesidad. Un mal de muchos y un consuelo para las abuelas que relacionan rollizo con bien criado. La tendencia a un peso normal es deseable por razones de salud, por ello nos apoyaremos en las ciencias para encontrar las respuestas adecuadas a ese acertijo que es: engordar contra todo deseo

La Física explica muchas cosas, aunque no explique por qué mi hijo pequeño, que tiene poco equilibrio, trata de trepar a lugares donde el estado de equilibrio es menor. Pues una metáfora física puede explicar el fenómeno de la obesidad: como máquinas biológicas, obtenemos la energía contenida en los alimentos gracias a reacciones químicas del organismo. Esta energía tendemos a expresarla como kilocalorías1. Este hecho nos lleva a aceptar que estamos sometidos a las “leyes de la termodinámica”, y en función de su primer principio o ley, sólo podemos transformar unas energías en otras. Cualquier kilocaloría no empleada, generalmente la almacenamos. Se deduce, que no podemos almacenar energía si comemos lo justo, como no podemos ahorrar dinero si gastamos el que tenemos. Dicho de otro modo, no hay posibilidad de engordar si las kilocalorías ingeridas con la comida son menores a las necesarias para nuestras funciones biológicas. Cualquier sujeto, que por su obesidad persistente, continúe ganando peso a pesar de una dieta de valor calórico “aparentemente” bajo, deberá buscar una explicación que no viole el principio de conservación de la energía. La otra cara de la moneda energética es que no esperemos adelgazar o mantener el peso, si nos “ponemos púos”2 con la comida y no empleamos las kilocalorías excedentes en función alguna. Leer el resto de esta entrada »

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Si usted no cumple, el método tampoco

Quiero compartir con ustedes el secreto que me ha llevado a alcanzar todas mis metas: mi fuerza reside únicamente en mi tenacidad”. (Louis Pasteur )

Tenacidad es un término seguramente muy apropiado para expresar la constancia necesaria para afrontar un cambio hacia un estilo de vida saludable que debe perdurar siempre. Para el cumplimiento en la adquisición de nuevos hábitos de ejercicio o alimentarios no siempre somos tenaces, y puede ocurrir, que aún eligiendo los comportamientos adecuados y los métodos apropiados, abracemos el fracaso.

Actividad física como hábito saludable

Ante un deportista de alta competición que disfrutara de su ocio con nocturnidad y etilismo, pero no llegara a competir a tope, podría suceder que se destituyera al entrenador o se cargara contra el periodista que publicó los hechos. Pero si usted no se ajusta a las pautas de su entrenamiento o desoye los consejos alimenticios de los expertos: ¿dejará de acudir al gimnasio? ¿cargará contra la dieta impuesta por su médico? El método de entrenamiento o las variaciones y ordenación en su alimentación, pueden no ser de ayuda si usted no las sigue correctamente. Leer el resto de esta entrada »

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II Carrera del Corazón

No os descolguéis de la iniciativa de la Fundación Española del Corazón, que organiza el 8 de octubre la II Carrera del Corazón (adelantada un día respecto a la fecha inicial, por cuestiones logísticas)  bajo el lema: Por tu salud… La Carrera de tu Vida. Tendrá lugar en la Casa de Campo de Madrid.

¡ANIMAOS A PARTICIPAR!

Más información en la web de la organización:

Carrera del Corazón.

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Operación Bikini: ¿una tendencia acertada?

El cuerpo, si se le trata bien, puede durar toda la vida. Noel Clarasó

Lean el siguiente titular del diario “Healthboby Post”:

Detenido un cuerpo durante la “Operación Bikini” por simular estar en forma.

El cuerpo del delito estaba siendo investigado por fraude estético oneroso y apariencia apolínea de temporada. Las pruebas apuntan a que su esfuerzo físico y quirúrgico resultaba ser ciertamente estival. El resto del año se observó una conducta de abandono físico y desorden alimenticio.

Imagen: Alimentacion y salud - Universia blogs

Como el sagaz lector ya habrá deducido, tanto la noticia como el diario son verdadera ficción, pero la “operación bikini” es una realidad tan cercana como esperpéntica. No hay más que echar una mirada a la prensa “online” o a bitácoras orientadas al ejercicio físico, a la dieta o a la estética. De hecho blogs como: operacionbikini.com y operacionbikini.es dedican sus contenidos a fomentar dicha realidad. Basta con poner la frase en su buscador de Internet preferido para ver la cantidad de contenidos que explotan este fenómeno, denominado también como “operación verano”, “operación playa” y “operación bañador” (para ellos). Muchos habrán dado por concluida, a fecha de hoy, esta operación y ya se han lanzado al abandono propio del relax vacacional, pero otros, con unas vacaciones demoradas, quizás estén aún en esta tesitura.

La “operación bikini” es un fenómeno de orden estético que da lugar a una marea humana que inunda las salas de entrenamiento, las zonas al aire libre e incluso los propios domicilios para ejercitarse. Pero no sólo afecta al incremento de actividad física, sino también a la incorporación de hábitos dietéticos de toda índole. Porque, no nos engañemos, detrás de esta preocupación estacional está la necesidad imperiosa de adelgazar y apretar carnes para lucir cuerpo esbelto en las playas y piscinas. Cualquier motivo que haga de motor de cambio para mejorar nuestra forma física y, por ende, nuestro aspecto es digno de mención. Eso sí, sin olvidar que esbelto y sano no son lo mismo. Leer el resto de esta entrada »

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Pon ejercicio en tu plato

Día Nacional de la Nutrición 2011 (FESNAD)

Este sábado 28 de mayo se celebra el Día Nacional de Nutrición 2011, una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Se trata de su décima edición cuyo objeto es difundir la importancia de una adecuada alimentación, en estrecha colaboración con el ejercicio (tema de fondo de la iniciativa), como medio para una salud y calidad de vida de los españoles.

Prepárate para dar un giro a tus hábitos de ejercicio y dieta saludable.

¡QUE NO PASE DE LARGO ESTE DÍA!

Puedes tener en cuenta las recomendaciones del tríptico del DNN 2011 de la FESNAD:

Imagen tomada de upo.es/diario

Más información en la web de FESNAD:

http://www.fesnad.org/

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Ejercicios cotidianos

Enlazo esta entrada del blog de la Fundación Española del Corazón: Ejercicios cotidianos. Es una iniciativa orientada a romper la tendencia inercial de alguna gente a razonar actitudes sedentarias con argumentos económicos o de horario apretado.

Muy interesante.

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