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¡Que la fuerza, resistencia, velocidad y habilidad motriz os acompañen!

“Un gran conocimiento requiere una gran divulgación” (Basado en cierto discurso de tío Ben  a su sobrino Peter Parker)

Así comienza a despertar la conciencia del administrador de este blog la mañana siguiente a esa jornada del día 25 de mayo, un Día del Orgullo Friki dedicada a resaltar el papel de los malos de la ciencia ficción y fantasía que siempre tienen mejores armas, uniformes más chachis, naves más rápidas, más habilidad para el engaño, planes de dominación mejores y frases  más chulas. Y entonces me dí cuenta que yo había dejado mi actividad en la lucha contra los malos del entrenamiento y ligas de villanos de las dietas milagrosas. Más de un año de mi última aparición en la escena y sólo pequeñas incursiones de guerrilla en las trincheras de los comentarios de ciertos detestables artículos en blogs de prestigio variable. ¡Inconcebible!

Pero siendo testigo del avance de entrenadores con rango de marine caribeño a la sombra de un entrenamiento XXL como talla única, de las dietas para idiotas, los ejercicios compulsivos… Además, están también los nuevos métodos y materiales sacados de las páginas de un cuaderno de Darwin, maquillados como “paleotraining o “barefoot running”, que prometen ajustarse a nuestro diseño evolutivo propio de “Caminando entre neardentales”. Con todo esto, no puedo quedarme quieto, callado y ciego.  Es hora de salir a enseñar y dar el ejemplo que otros siguen dando desde blogs que cojean o  canales de You tube con músculos de gomaespuma.

En esta era friki no hace falta ser de vulcaniano para afirmar que vuestro entrenamiento resulta ilógico.Es hora de mostrar que nuestra carencia de os debe resultar molesta. Pues si buscas el músculo rápido, o quieres quitarte la grasa localizada… éste no es el entrenador que estás buscando. Así que no os comáis los plátanos para entrenar todavía. Es hora de ponerse la camiseta ceñida al torso apolíneo y gritar…

Apóstatas del ejercicio racional, fieles al esfuerzo cardiovascular basado en corazonadas y sudaderas de plástico. ¡CUERPOSAPIENS HA VUELTO!

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¿Comen bien la fruta y verdura tus hijos?

Un interesante recurso on-line nos permite incorporar la fruta y la verdura entre los hábitos alimenticios de los peques de la casa. ¿Tenéis dificultad en dar a vuestros hijos estos alimentos? Quizás esta web pueda ayudaros con un juego diseñado para este fin denominado como Método Bouquet. La reticencia de los niños puede reducirse si se divierten mientras aprenden qué comer.

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Revista Corazón y Salud: una lectura saludable

Desde CuerpoSapiens pretendemos haceros llegar  todas aquellas iniciativas y esfuerzos destinados mejorar nuestra salud.  Seguiremos seleccionando propuestas que informen sobre salud, que divulguen las ventajas de seguir un estilo de vida saludable y que busquen concienciar a la población de la necesidad adquirir hábitos que nos permitan prevenir problemas futuros para nuestra salud.

En esta ocasión recomendaremos una publicación que ahora podéis encontrar en formato digital:

Revista Corazón y Salud

La Revista Corazón y Salud es una publicación de la Fundación Española del Corazón (FEC) con el asesoramiento científico de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

No dejes pasar la oportunidad de disfrutar de tan saludable lectura

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Sobrapeso – ¡que los kilos no coman tu salud!

Servicio Madrileño de Salud, Dirección General de Atención Primaria

Voy a hacerme eco de una iniciativa que intenta concienciar sobre el riesgo para la salud que conlleva el sobrepeso y la obesidad. Un folleto distribuido en centros de salud de la Comunidad de Madrid trata este problema con sencillez divulgativa.  Tomar medidas contra el avance del sobrepeso y la obesidad es muy importante. Desde CuerpoSapiens queremos insistir en que las medidas a tomar contra la obesidad son siempre integrales y requieren incorporar hábitos saludables. En este sentido se enmarca dicha iniciativa dirigida a todos. Se trata de un desplegable con recomendaciones para mantener un peso saludable. Incluye la tabla para calcular el índice de masa corporal (IMC).

La iniciativa comenzó su publicación en julio de 2011, pero su vigencia no parece discutible. Por ello, darle protagonismo desde este blog es una forma más de apoyar su causa y promover su difusión.

Anímate a medir tu salud siguiendo los consejos de esta guía. Y no olvides comer sano y ser más activo.

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II Carrera del Corazón

No os descolguéis de la iniciativa de la Fundación Española del Corazón, que organiza el 8 de octubre la II Carrera del Corazón (adelantada un día respecto a la fecha inicial, por cuestiones logísticas)  bajo el lema: Por tu salud… La Carrera de tu Vida. Tendrá lugar en la Casa de Campo de Madrid.

¡ANIMAOS A PARTICIPAR!

Más información en la web de la organización:

Carrera del Corazón.

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Pon ejercicio en tu plato

Día Nacional de la Nutrición 2011 (FESNAD)

Este sábado 28 de mayo se celebra el Día Nacional de Nutrición 2011, una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Se trata de su décima edición cuyo objeto es difundir la importancia de una adecuada alimentación, en estrecha colaboración con el ejercicio (tema de fondo de la iniciativa), como medio para una salud y calidad de vida de los españoles.

Prepárate para dar un giro a tus hábitos de ejercicio y dieta saludable.

¡QUE NO PASE DE LARGO ESTE DÍA!

Puedes tener en cuenta las recomendaciones del tríptico del DNN 2011 de la FESNAD:

Imagen tomada de upo.es/diario

Más información en la web de FESNAD:

http://www.fesnad.org/

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Semana del Corazón en Madrid

Mañana día 25 empieza en Madrid la “Semana del Corazón”, una campaña de la Federación Española del Corazón (FEC) bajo el lema: “Cada pieza cuenta para un corazón sano“. La campaña llega a Madrid después de haber visitado Guadalajara, Santander y Lugo, y continuará hasta completar su visita a un total de 10 ciudades españolas. Leer el resto de esta entrada »

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La práctica de ejercicio ayuda a prevenir el Alzheimer

Imagen tomada del blog: profejuani.blogia.com

Os cuelgo un enlace a una noticia de investigación interesante, que apunta otro éxito al ejercicio físico:

La práctica de ejercicio ayuda a prevenir el Alzheimer / Noticias / SINC – Servicio de Información y Noticias Científicas.

Enlaces relacionados con la enfermedad de Alzheimer (EA):

Fundación Alzheimer España (FAE) http://www.fundacionalzheimeresp.or

Confederación Española de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) http://www.ceafa.es/

Documento monográfico en línea de ELMUNDO.es sobre la enfermedad, disponible en:

http://www.elmundo.es/elmundosalud/especiales/2004/04/alzheimer/enlaces.htm

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Sobrepeso en niños: cómo prevenirlo

Leyendo un post en el blog “Impulso Vital” de la Fundación Española del Corazón, encontré ciertamente preocupante que se siga aumentando las cifras de obesidad infantil. También, manifiestan que la tendencia al sedentarismo no es una ayuda.

Os enlazado el post:

Sobrepeso en niños: cómo prevenirlo.

Un asunto muy serio, sobre todo cuando se trata del futuro de nuestros hijos.

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Cuanto más salto, más “salto cuántico” en la salud del adulto

 

La siguiente noticia es interesante y representa, una vez más, cómo las investigaciones nos conducen a una mejor comprensión de qué métodos de entrenamiento son, y cuales no son, los más apropiados en cada caso, para lograr el objetivo de incrementar la condición física de un sujeto. Así, también arrojan luz a la consideración de saludable o no recomendable para la salud, de determinada práctica, gesto o rutina de ejercicios.

 

Olga Kotelko - atleta nonagenaria. En noticia de elpaís.com. (Patrik Giardino / The New York Times Syndicate / 12-12-2010)

La noticia:

Los ejercicios pliométricos mejoran la calidad de vida de las mujeres / Noticias / SINC – Servicio de Información y Noticias Científicas.

Mayores con mayores problemas de salud

¿Por qué los mayores en épocas pasadas podían formar el consejo de ancianos, pero no formaban parte del cuerpo de élite de las tropas o la guardia de honor? Esta pregunta pueden trasladarla los lectores a los comentarios, discutirla en la cena de Noche Vieja o quedarse pensando (seguramente por tener una edad menor que 18 años y creer que con más de 15 ya se es mayor, y tus padres son “tus viejos”). Con la edad se produce una progresiva pérdida de masa y potencia muscular, denominada en el ámbito clínico como sarcopenia. De esta pérdida no puede culparse por completo a la falta de actividad física regular, debido a que el envejecimiento lleva implícitos algunos procesos degenerativos difíciles de frenar, salvo en la ciencia ficción. Éstos son debidos a factores nerviosos: pérdida de unidades motoras*, que el artículo denomina “desinervación”, lo que provoca atrofia muscular, a factores musculares: disminución de la fuerza producida y de la masa muscular, a factores hormonales: descenso de la producción de hormonas anabolizantes, y, cómo no, al estilo de vida sedentario.

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