Archivo para la categoría consejos saludables

Fitness Wars, el lado marcial de la salud (opinión)

Advertencia:

Este texto no puede tomarse como panfleto de reclutamiento, ni antes ni después de las comidas. Nada de lo que digamos podrá ser utilizado en contra del ejercicio sano. Tiene derecho a permanecer leyendo o salir corriendo. Si opta por la huida no se le tendrá por cobarde, siempre y cuando se aleje de la lectura al menos 5 km y demuestre su fobia al post 3 veces por semana. No obstante, será perseguido por inculto. Tendrán derecho a designar a su perseguidor de entre aquellos lectores que sí terminen la lectura y estén deseosos de contarla. Dicha narración deberá quedar circunscrita a los 5 km y repetirse las veces que huya el cobar…, quiero decir, el ignorante.

El Risk y la salud

Su cuerpo está en estado de guerra desde el nacimiento y debe defenderse contra un sin fin de amenazas. Para que lo entiendan, tomaremos como referencia el “RISK”, un juego de tablero sobre guerra mundial. En el tablero se reparten inicialmente los territorios a defender, y los que te tocan, pues te tocan, como pasa con el cuerpo. Te corresponden un número de efectivos para combatir, también tres dados para el ataque (no siempre tan efectivos) y dos para la defensa. El juego trata, en definitiva, de proteger tu territorio y hacer conquistas por la suerte de los dados. Con cada territorio que cedemos perdemos poder y con cada conquista nos hacemos más fuertes.

  Leer el resto de esta entrada »

Anuncios

,

1 comentario

Revista Corazón y Salud: una lectura saludable

Desde CuerpoSapiens pretendemos haceros llegar  todas aquellas iniciativas y esfuerzos destinados mejorar nuestra salud.  Seguiremos seleccionando propuestas que informen sobre salud, que divulguen las ventajas de seguir un estilo de vida saludable y que busquen concienciar a la población de la necesidad adquirir hábitos que nos permitan prevenir problemas futuros para nuestra salud.

En esta ocasión recomendaremos una publicación que ahora podéis encontrar en formato digital:

Revista Corazón y Salud

La Revista Corazón y Salud es una publicación de la Fundación Española del Corazón (FEC) con el asesoramiento científico de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

No dejes pasar la oportunidad de disfrutar de tan saludable lectura

, ,

Deja un comentario

Sobrapeso – ¡que los kilos no coman tu salud!

Servicio Madrileño de Salud, Dirección General de Atención Primaria

Voy a hacerme eco de una iniciativa que intenta concienciar sobre el riesgo para la salud que conlleva el sobrepeso y la obesidad. Un folleto distribuido en centros de salud de la Comunidad de Madrid trata este problema con sencillez divulgativa.  Tomar medidas contra el avance del sobrepeso y la obesidad es muy importante. Desde CuerpoSapiens queremos insistir en que las medidas a tomar contra la obesidad son siempre integrales y requieren incorporar hábitos saludables. En este sentido se enmarca dicha iniciativa dirigida a todos. Se trata de un desplegable con recomendaciones para mantener un peso saludable. Incluye la tabla para calcular el índice de masa corporal (IMC).

La iniciativa comenzó su publicación en julio de 2011, pero su vigencia no parece discutible. Por ello, darle protagonismo desde este blog es una forma más de apoyar su causa y promover su difusión.

Anímate a medir tu salud siguiendo los consejos de esta guía. Y no olvides comer sano y ser más activo.

Leer el resto de esta entrada »

, , , ,

Deja un comentario

Si usted no cumple, el método tampoco

Quiero compartir con ustedes el secreto que me ha llevado a alcanzar todas mis metas: mi fuerza reside únicamente en mi tenacidad”. (Louis Pasteur )

Tenacidad es un término seguramente muy apropiado para expresar la constancia necesaria para afrontar un cambio hacia un estilo de vida saludable que debe perdurar siempre. Para el cumplimiento en la adquisición de nuevos hábitos de ejercicio o alimentarios no siempre somos tenaces, y puede ocurrir, que aún eligiendo los comportamientos adecuados y los métodos apropiados, abracemos el fracaso.

Actividad física como hábito saludable

Ante un deportista de alta competición que disfrutara de su ocio con nocturnidad y etilismo, pero no llegara a competir a tope, podría suceder que se destituyera al entrenador o se cargara contra el periodista que publicó los hechos. Pero si usted no se ajusta a las pautas de su entrenamiento o desoye los consejos alimenticios de los expertos: ¿dejará de acudir al gimnasio? ¿cargará contra la dieta impuesta por su médico? El método de entrenamiento o las variaciones y ordenación en su alimentación, pueden no ser de ayuda si usted no las sigue correctamente. Leer el resto de esta entrada »

, , , , ,

2 comentarios

Operación Bikini: ¿una tendencia acertada?

El cuerpo, si se le trata bien, puede durar toda la vida. Noel Clarasó

Lean el siguiente titular del diario “Healthboby Post”:

Detenido un cuerpo durante la “Operación Bikini” por simular estar en forma.

El cuerpo del delito estaba siendo investigado por fraude estético oneroso y apariencia apolínea de temporada. Las pruebas apuntan a que su esfuerzo físico y quirúrgico resultaba ser ciertamente estival. El resto del año se observó una conducta de abandono físico y desorden alimenticio.

Imagen: Alimentacion y salud - Universia blogs

Como el sagaz lector ya habrá deducido, tanto la noticia como el diario son verdadera ficción, pero la “operación bikini” es una realidad tan cercana como esperpéntica. No hay más que echar una mirada a la prensa “online” o a bitácoras orientadas al ejercicio físico, a la dieta o a la estética. De hecho blogs como: operacionbikini.com y operacionbikini.es dedican sus contenidos a fomentar dicha realidad. Basta con poner la frase en su buscador de Internet preferido para ver la cantidad de contenidos que explotan este fenómeno, denominado también como “operación verano”, “operación playa” y “operación bañador” (para ellos). Muchos habrán dado por concluida, a fecha de hoy, esta operación y ya se han lanzado al abandono propio del relax vacacional, pero otros, con unas vacaciones demoradas, quizás estén aún en esta tesitura.

La “operación bikini” es un fenómeno de orden estético que da lugar a una marea humana que inunda las salas de entrenamiento, las zonas al aire libre e incluso los propios domicilios para ejercitarse. Pero no sólo afecta al incremento de actividad física, sino también a la incorporación de hábitos dietéticos de toda índole. Porque, no nos engañemos, detrás de esta preocupación estacional está la necesidad imperiosa de adelgazar y apretar carnes para lucir cuerpo esbelto en las playas y piscinas. Cualquier motivo que haga de motor de cambio para mejorar nuestra forma física y, por ende, nuestro aspecto es digno de mención. Eso sí, sin olvidar que esbelto y sano no son lo mismo. Leer el resto de esta entrada »

, , , , ,

Deja un comentario

Pon ejercicio en tu plato

Día Nacional de la Nutrición 2011 (FESNAD)

Este sábado 28 de mayo se celebra el Día Nacional de Nutrición 2011, una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Se trata de su décima edición cuyo objeto es difundir la importancia de una adecuada alimentación, en estrecha colaboración con el ejercicio (tema de fondo de la iniciativa), como medio para una salud y calidad de vida de los españoles.

Prepárate para dar un giro a tus hábitos de ejercicio y dieta saludable.

¡QUE NO PASE DE LARGO ESTE DÍA!

Puedes tener en cuenta las recomendaciones del tríptico del DNN 2011 de la FESNAD:

Imagen tomada de upo.es/diario

Más información en la web de FESNAD:

http://www.fesnad.org/

, , , , ,

Deja un comentario

Semana del Corazón en Madrid

Mañana día 25 empieza en Madrid la “Semana del Corazón”, una campaña de la Federación Española del Corazón (FEC) bajo el lema: “Cada pieza cuenta para un corazón sano“. La campaña llega a Madrid después de haber visitado Guadalajara, Santander y Lugo, y continuará hasta completar su visita a un total de 10 ciudades españolas. Leer el resto de esta entrada »

, , , , , , , ,

Deja un comentario

Ejercicios cotidianos

Enlazo esta entrada del blog de la Fundación Española del Corazón: Ejercicios cotidianos. Es una iniciativa orientada a romper la tendencia inercial de alguna gente a razonar actitudes sedentarias con argumentos económicos o de horario apretado.

Muy interesante.

, , ,

Deja un comentario

Cuida tu salud cardiovascular

En mi centro de salud recogí un folleto que se distribuye para concienciar y recomendar hábitos “cardiosaludables”. Me parece que iniciativas como ésta tienen gran valor y no deben pasar inadvertidas, así que la traslado al blog para hacerla extensible a todos. El folleto está elaborado por GSECCI (Grupo de Sociedades de Enfermería en Cuidados Cardiovasculares Integrales). Es una publicación de la Dirección General de Atención Primaria del Servicio Madrileño de Salud (Comunidad de Madrid), podéis descargar el folleto en su web de publicaciones de salud: Leer el resto de esta entrada »

, , , ,

Deja un comentario